Olá meninas,
Não sei se com vocês é assim, mas quando estamos determinadas a perder peso parece que as pessoas fazem de tudo para que isso não ocorra. Nós últimos sete meses, eu venho enfrentando uma batalha para entrar em forma e a cada dia é uma luta, por que sempre tem um churrasco, um almoço, uma social que não permite eu focar na minha dieta.
Em setembro de 2017 eu pesava cerca de 102 kg, após eu começar a trabalhar eu decidi mudar a minha vida, na qual incluía ter uma vida saudável.De lá pra cá, eu perdi 16 kg, mas precisaria perder mais uns 20 kg para estar no peso ideal.
Pensando em como eu poderia perder mais peso, eu decidi ir ao cardiologista e fazer um check-up completo e ter um acompanhamento profissional. Por isso, marquei uma consulta com o Dr.Henrique.
Não tenho nem palavras para elogiar e agradecer o excelente médio que ele é. Super atencioso e explica tudo para não ficarmos com dúvida. A partir dessa consulta fiz exames de sangue, holter, mapa, eletrocardiograma e teste ergométrico. Os resultados não indicaram nenhum problema grave que me impedia de praticar atividades físicas.
Além disso, o Dr. Henrique fez uma guia de liberação para a consulta com nutricionista. Em que tive muito dificuldade em encontrar um nutricionista compatível com a minha agenda e que atendesse ao meu convênio.
No fim, deu certo, marquei e fui à consulta. Bem, vou ser sincera, não era o que eu esperava. Também não tenho do que reclamar da nutricionista muito simpática, mas ela me passou um cardápio voltado para comer de 3 em 3 horas, uma coisa que eu não curto muito.
Veja o cardápio:
Isso porque, eu estou acostumada a passar longos períodos em jejum. E não queria comer apesar de ser em poucas quantidades, queria fazer a dieta do Jejum Intermitente que me ajudou a enxugar os quilinhos a mais.
Seguindo o baile, no cardápio ela cortou do meu dia-a-dia os sucos em pó e me pediu para beber mais água. A nutricionista organizou as minhas refeições com base na pirâmide alimentar.
Para vocês que desejam perder peso, é preciso ter muito foco e disciplina, se não a coisa não dá certo e acabamos voltando ao peso de antes.
E ai, gostam do post de hoje?
Não sei se com vocês é assim, mas quando estamos determinadas a perder peso parece que as pessoas fazem de tudo para que isso não ocorra. Nós últimos sete meses, eu venho enfrentando uma batalha para entrar em forma e a cada dia é uma luta, por que sempre tem um churrasco, um almoço, uma social que não permite eu focar na minha dieta.
Em setembro de 2017 eu pesava cerca de 102 kg, após eu começar a trabalhar eu decidi mudar a minha vida, na qual incluía ter uma vida saudável.De lá pra cá, eu perdi 16 kg, mas precisaria perder mais uns 20 kg para estar no peso ideal.
Pensando em como eu poderia perder mais peso, eu decidi ir ao cardiologista e fazer um check-up completo e ter um acompanhamento profissional. Por isso, marquei uma consulta com o Dr.Henrique.
Não tenho nem palavras para elogiar e agradecer o excelente médio que ele é. Super atencioso e explica tudo para não ficarmos com dúvida. A partir dessa consulta fiz exames de sangue, holter, mapa, eletrocardiograma e teste ergométrico. Os resultados não indicaram nenhum problema grave que me impedia de praticar atividades físicas.
Além disso, o Dr. Henrique fez uma guia de liberação para a consulta com nutricionista. Em que tive muito dificuldade em encontrar um nutricionista compatível com a minha agenda e que atendesse ao meu convênio.
No fim, deu certo, marquei e fui à consulta. Bem, vou ser sincera, não era o que eu esperava. Também não tenho do que reclamar da nutricionista muito simpática, mas ela me passou um cardápio voltado para comer de 3 em 3 horas, uma coisa que eu não curto muito.
Veja o cardápio:
Manhã
Opção: Vitamina de banana com maça
(bater no liquidificador 1 copo de leite com as frutas)
Lanche da manhã
Opção: Mix de oleaginosas (Castanhas, amêndoas e nozes)
Almoço
Opção: Arroz (2 Colheres de sopa)
Feijão (2 Colheres de sopa)
Filé de frango grelhado
Brócolis e cenoura
Alface e tomate
Lanche da tarde
Opção: Meio copo de gelatina ou 1 fruta
Jantar
Opção 1: Omelete com dois ovos
Opção 2: Salada de folhas verdes com atum
Lanche da noite
Opção: 1 fruta
Seguindo o baile, no cardápio ela cortou do meu dia-a-dia os sucos em pó e me pediu para beber mais água. A nutricionista organizou as minhas refeições com base na pirâmide alimentar.
Para vocês que desejam perder peso, é preciso ter muito foco e disciplina, se não a coisa não dá certo e acabamos voltando ao peso de antes.
E ai, gostam do post de hoje?
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